マジで朝起きるのが楽になりまくる方法が分かったから教えてやる

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:00:51.62 ID:kUVhKYIn0

建ったら書く

2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:01:23.54 ID:Y75NXes00

はい

6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:02:28.77 ID:kUVhKYIn0

まず、この起き方の良い所は 「睡眠時間がいくら少なくても気持ちよく起きれること」だ

7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:02:51.62 ID:DityiaP4i

マジ期待

11: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:04:22.64 ID:kUVhKYIn0

で、順に説明していくが まず大切と言われている 「1時間半の倍数で寝れば楽に起きることができる」 という法則を守るんだ だけど俺も最初これを試してみた時正直あんまり楽に起きれなかった

14: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:05:06.84 ID:HE4GIHa+0

朝とかまじ苦手だからかなり期待

引用元

17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:06:24.71 ID:K8tPMaZHO

トマト食ってから寝ると思い通りの時間に起きれる しかも寝覚めもいい

18: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:06:54.00 ID:lAhXpNOyO

起きたときになんか飲め

20: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:07:37.02 ID:DityiaP4i

起きないんじゃない、起きたくないんだ それを解消する方法が欲しい

26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:08:25.61 ID:Honh7GAh0

>>20 あーこれだわ 用事があると起きれるけど休日は可能なら昼まで寝てる 甘えるなって話だけどな

23: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:07:55.02 ID:JJrCaDw00

はよ

25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:08:20.42 ID:kUVhKYIn0

そこで、1時間半周期にきちんと合わせて携帯でもなんでも良いからアラームをセットする ここで大事なのが 「自分の起きなければいけない時間より少し前(30分ほど)に1時間半周期が来るようにしておく」こと もしそれができないならその周期は諦めてそのまた前の1時間半周期の時間にアラームをセットすること

27: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:08:31.18 ID:IrkO/jAA0

割とマジで知りたい。

32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:10:20.43 ID:kUVhKYIn0

で、もう一つ大事なのが 「アラームをセットした30分前にもう一つアラームをセットしておく」こと これは本当に大事

36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:12:06.19 ID:f+GseQxv0

朝飯を少し豪華にすると起きたら嫌でも布団から出たくなる

37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:12:08.01 ID:K8tPMaZHO

これあれだべ？ 今日から出来るやつじゃないべ

39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:12:46.18 ID:Honh7GAh0

>>37 いまんとこできそうだぞ

40: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:12:50.66 ID:JJrCaDw00

つまり0時に寝たら 1時と1時30分にアラームってこと？

49: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:49.72 ID:++DNkYvk0

>>40 周期な １：３０（時間） ３：００（時間） ４：３０（時間） ６：００（時間） ってことだよ

42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:01.79 ID:f08xh6Q80

こんな感じのアプリであったくね？

50: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:55.15 ID:56apHloN0

>>42 Sleep cycle アラームだったか？

48: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:14:47.28 ID:kUVhKYIn0

以上の過程を行うと、セットした時間にマジで楽に起きることができる だがまだそれだけなら軽く動く程度しかできない、そこで 「アラームが鳴ったら立ち上がって水を飲みに行く」こと そしてさっきの 「起きる時間の少し前にセットする」ことによって時間が30分ほど余裕があるはずだから後は適当にごろごろして過ごせば、完了。 ちょっとまとめるわ

52: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:15:51.09 ID:++DNkYvk0

アラームの音が聞こえなくておきれない俺はどうしたらいいんだよぉぉぉぉおおおお＝

54: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:16:03.35 ID:pNRHUIkL0

顔面に朝日が当たる位置で寝たら自然に起きられる

56: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:16:38.01 ID:HXkGBK/I0

あれこれやると、それで意識するようになって なんとなく起きれるようになるよ。方法なんてそれっぽいことしてれば何でもいい。

57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:16:59.94 ID:wEJKTAKC0

そんな何度もアラーム鳴らされたら起きるわ… 起きるだけで睡眠不足は悪化するじゃん

60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:17:31.23 ID:kUVhKYIn0

・起きる時間より少し前の、1時間半周期の時間にアラームをセットする(それが不可能ならその前の1時間半分周期) ・セットした時間の30分前にもう一つセットする ・アラームで目覚めたら気持ち良いくらい動けるから、水を飲みに行く ・後は余った時間でごろごろする 質問受け付けるよ

66: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:19:27.85 ID:kUVhKYIn0

説明下手ですまない、まあマジで清々しく起きれることは確かだから試してみろおまいら！

67: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:19:50.49 ID:HRFm0uH10

2度寝は最高ってことか

68: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:19:50.81 ID:P/M1fjJ40

何度もアラーム起こす奴は起きられないよ あと１回あるとか思っちゃうだろ絶対 ギリギリの時間のラスト１だけにしろ

69: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:19:51.70 ID:PmiePNG3O

寝起きにうがいもせずに何か飲むのはやめた方がいいぞ

75: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:20:42.36 ID:56apHloN0

>>69 朝起きた直後の口って トイレより汚いらしいな

76: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:21:15.93 ID:HXkGBK/I0

なんか工夫したり考えたりしてるうちに、それで起きようとするようになるだけ。 >>1みたいに人に言いたくなる様な奴だと、尚さら自分で意識するようになる。

77: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:21:53.73 ID:bk6rStoF0

アラームが鳴ったら立ち上がって水を飲みに行く事ができれば嫌でも起きる それが出来ないから起きれないんだ

79: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:22:53.80 ID:kUVhKYIn0

>>77 この時間で二回鳴らすとほぼ必ず起きて立てる 今まで立てなかった俺が立ったんだ

78: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:22:20.98 ID:RFYD2JNQ0

６時間寝れなかったら４時間半で我慢しろってか阿呆か

81: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:23:32.71 ID:kUVhKYIn0

>>78 とりあえず俺は睡眠の量よりも起きた時のことを考えるからな

80: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:23:15.20 ID:dtzF8Bd50

この時期は目が覚めてもお布団から出たくないよね

83: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:24:16.43 ID:kUVhKYIn0

>>80 水だけなら出ようという気持ちになる 水飲んだらすぐ布団に戻れるんだから

88: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:24.92 ID:sSAZ+6MT0

>>83 一時間半の周期を重視してるのになんでその30分前に起きようとするの？ 周期の意味なくね？

92: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:28:16.87 ID:kUVhKYIn0

>>88 周期の通り起きてもまだそこまで効果ないんだ(立てる程度) だから残りの余った時間、布団で寝転がるも良し、テレビ見るも良し

100: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:31:50.52 ID:sSAZ+6MT0

>>92 いや、だからなんで「起きやすい周期」で起きれないのに「その三十分前」なら起きれるのかなと思って

106: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:35:09.24 ID:kUVhKYIn0

>>100 ああ、俺の説明が悪かったかな 一応起きる時間は1時間半周期 まとめたのをじっくり読んでくれ、すまん

82: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:23:56.18 ID:TkkIIInN0

なんか実際起きる30分前に目覚ましかける上に 残った時間眠りもしないでゴロゴロするなんて すごい損してる気が・・・

84: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:25:01.54 ID:I/B8ajrd0

朝水飲むと腹壊す確率80％だわ

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:50.85 ID:kUVhKYIn0

>>84 正直に言うと俺は温かいお茶のんでる

85: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:25:04.03 ID:wEJKTAKC0

4時間半で起きられるなら5時間でも5時間半でも起きられるだろ

89: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:50.85 ID:kUVhKYIn0

>>85 いや、そんなことないんだなこれが

86: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:25:06.16 ID:FqCtL8i30

4時間台がデフォの俺だとその前だと3時間じゃないか死ぬわ

87: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:26:10.53 ID:LHg4cLHf0

冬なら 本来起きたい時間の1～0.5時間前と本来起きたい時間に目覚ましかけて、そこで一回暖房つけるために起きる→もう一回寝る→本来起きたい時間に起きる→部屋もあったかいからすぐ布団から出れるがオレのオススメ

93: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:28:37.79 ID:9+VToNRY0

>>87 タイマー点ければよくね？

102: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:32:25.02 ID:LHg4cLHf0

>>93 なんだろ、一回起きてなんかするってのがいいのかな？

94: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:28:59.21 ID:TkkIIInN0

しかも二度寝はすごく危険だと思うんだけど

95: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:29:10.88 ID:nG8qxDLj0

試してみるわ

98: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:30:47.07 ID:l1qBSMHg0

寝てから起きるまで１時間半って状態を強制的に作るってことか でもこの方法だと起きる予定の１時間半前に目覚めてから１時間だけ寝ることになるんだけど １時間半の法則はこじつけじゃないの？

103: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:32:50.59 ID:kUVhKYIn0

>>98 正直、一度目に鳴るアラームは全く気付かず起きないんだ でも、一度目に鳴らしたおかげで次のは絶対に起きれる

101: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:32:11.36 ID:HXkGBK/I0

自己啓発、ダイエット、How toの類は、例えば本なら 金を出したとか、有名人が著者だからとか、そういう+αの要素に説得力を感じるから 思い込めるようになるんだけど >>1みたいに説得力が無くて信じ込ませられないと厳しい気がする

105: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:33:28.47 ID:kUVhKYIn0

>>101 まあ信じなくてもいいんだ、とりあえずやってみれば分かるお

104: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:33:17.05 ID:Xn6Tsg20O

寝つきの悪い俺に周期云々は絶望的

107: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:35:58.35 ID:8S9VsaQK0

具体的に○時に起きたいなら?って書いてよ！

110: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:38:00.77 ID:kUVhKYIn0

>>107 おけい！ もし、1時に寝る場合で、6時に起きたいなら まず5時半にアラームをセットする そしてその前の5時にセットする そして5半時に起きる 水飲む 6時になるまでゆっくりする

108: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:36:44.97 ID:HXkGBK/I0

>>1は自分で信じ込んでるから効くんだろうね。 ○○いれるとカレーが美味い、と同じ。他人が食べても美味いって言わないっていう。 本人は、ひと手間加えたっていう+αがスイッチになって、脳がそう思い込むようになってる。

109: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:37:49.09 ID:io4jvkH00

0時に寝るお 8時に起きないといけないから7時半にアラームセットするお 起きやすくするため30分前の7時にアラームセットするお 7時のアラームには起きずに半のアラームで起き水を飲むお あとはごろごろ こうか

111: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:38:30.96 ID:kUVhKYIn0

>>109 そうだｗｗｗ さんくす

116: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:43:01.23 ID:sSAZ+6MT0

>>109 分り易すぎﾜﾛﾀ

113: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:41:45.28 ID:boUuoVwZ0

この方法だと例えば意識が落ちる、つまり眠りにつく時間が分からないと無理じゃね？ 俺３０分後に眠りにつくこともあれば１時間かかることもあるし そのたびに周期ずれる

115: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:42:59.60 ID:52XmyY2X0

目を閉じてじっとすれば 体は眠っているときの7割程度休めるとかなんとか

119: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:47:48.31 ID:HXkGBK/I0

たまたま前の日は運動して寝つきが良かったとか、そういうのも関係してくるよ。 よく雨乞いに例えられるけど、全裸で踊ったり、祈ったり、呪文を唱えたり…ってやってて ある日たまたま雨が降ると、その儀式で降ったんだと信じ込むようになるって言うやつ

120: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:47:57.95 ID:TDixpEL20

俺は寝てるとこよりも一番遠い位置に時計設置してねてるわ

121: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:48:19.01 ID:P+QekUQX0

俺のおすすめ方法 昼寝をする（10～20分程度） これで多少睡眠時間が少なくても次の日の朝もすっきり起きられる

122: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:48:58.29 ID:yBay/ZpqO

俺は出勤時間の１時間前と１時間15分前にアラームかけてる １時間15分前にアラームで目が覚めたらまっすぐ風呂のガス点けに行ってまた寝る 15分ほど寝て２回目のアラームで起きたら、とびっきり熱々に沸いた風呂に肩まで浸かる 腰から下を風呂に浸かりながら体だけ乗り出して 顔洗って頭洗って歯磨いてカミソリもする 風呂から出たらばっちりスーツに着替えて まだ30分ほど余裕があるから朝飯食ってコーヒー飲む 万全の体調、準備も万全で出勤時間を迎えられるぞ

125: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:50:37.20 ID:zqaZQogI0

>>122 出勤するところがねぇよ・・・

134: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:55:33.04 ID:yBay/ZpqO

>>125 お、おうスマンかった・・ 布団→熱々の風呂は割と苦もないし 風呂で目が覚めるうえに身仕度の大半が一緒に済ませられるからガチでオススメ

126: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:50:40.65 ID:bk6rStoF0

洗面台まで誘導するように3つくらい目覚まし置いたほうが起きれるわたぶん

128: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:52:11.94 ID:+OC9YHk80

修学旅行の前日の気持ちでいればいい。 例えば6時起きなら6時に起きるって160回念じる。 すると起きてる。不思議。

133: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:54:45.58 ID:d3xML36V0

俺は大音量でアニソン流して起きてる 姉に聞かれたら恥ずかしいから即起きできるし、焦るから目も覚める

135: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:56:22.08 ID:Qbwu3ZLB0

6時に起きたい場合に1時間半前の4時半にアラームかけるのはどうだろう 二度寝を計算して

136: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 21:56:49.78 ID:FSdTP7fBO

寝る時間を調整できないんだけど ○時に寝る！って決めて○時に寝れない、寝る時間がわからんから1時間半おきのアラーム設定なんてできねーよ

142: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2012/02/16(木) 22:10:46.70 ID:7lVfCyI90

数年に一度ものすごくスッキリ起きれるんだけど何なんだろう…

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